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Social Sci LibreTexts

3.11: Actividad física

  • Page ID
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    Orientación sobre la actividad física

    Las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre actividad física, comportamiento sedentario y sueño para niños menores de 5 años ofrecen recomendaciones sobre la cantidad de tiempo, dentro de un período de 24 horas, que los niños pequeños deben dedicar a la actividad física o al sueño para favorecer su salud y bienestar. Las directrices de la OMS son similares a las de varios países, incluidos Australia, Canadá y Sudáfrica (Draper et al., 2020; Okely et al., 2017; Tremblay et al., 2017). Para bebés y niños pequeños, las directrices de la OMS recomiendan lo siguiente: [1]

    Los bebés (menores de 1 año) deben:

    • Ser físicamente activos varias veces al día de diversas maneras, en particular mediante el juego interactivo en el suelo; mientras más, mejor. Para aquellos que aún no son móviles, esto incluye al menos 30 minutos en posición prona (tiempo boca abajo) distribuidos a lo largo del día mientras están despiertos.
    • No estar restringidos por más de 1 hora seguida (por ejemplo, en cochecitos, sillas altas o sujetos a la espalda de un cuidador). No se recomienda el tiempo frente a pantallas. Cuando estén sedentarios, se fomenta la lectura y la narración de cuentos con un cuidador.
    • Dormir entre 14–17 horas (de 0 a 3 meses de edad) o entre 12–16 horas (de 4 a 11 meses de edad) de sueño de buena calidad, incluidas las siestas.

    Los niños de 1 a 2 años deben:

    • Pasar al menos 180 minutos en una variedad de tipos de actividades físicas a cualquier intensidad, incluidas actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, distribuidas a lo largo del día; mientras más, mejor.
    • No estar restringidos por más de 1 hora seguida (por ejemplo, en cochecitos, sillas altas o sujetos a la espalda de un cuidador) ni permanecer sentados por períodos prolongados.
    • Cuando estén sedentarios, se fomenta la lectura y la narración de cuentos con un cuidador.
    • Dormir entre 11–14 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormir y despertarse.
    Large climbing structure, low picnic table and shade structures overall all and encircled with cement.
    Figura \(\PageIndex{1}\): Patio de juegos al aire libre típico para niños pequeños ([2])

    Lamentablemente, muchos niños pequeños que asisten a centros de cuidado infantil no cumplen con la cantidad de minutos recomendados de actividad física (Tandon, Saelens y Christakis, 2015). Aunque el espacio interior y exterior y los presupuestos pueden ser limitantes para los programas de cuidado en grupo, existen estrategias que los cuidadores pueden implementar para apoyar el nivel de actividad física de bebés y niños pequeños. Estudios previos han encontrado que el tamaño del área de juego (Gubbels et al., 2012; Olesen, Kristensen, Korsholm y Froberg, 2013), contar con una sala de recreación interior (Barbosa et al., 2016; Sando, 2019) y utilizar el espacio interior para actividades motoras (Sugiyama, Okely, Masters y Moore, 2010) se asocian positivamente con la actividad física. Los cuidadores pueden crear espacios seguros, abiertos y apropiados para la edad de los bebés móviles que gatean y caminan. Las estructuras deben permitir que los bebés practiquen de manera segura el desarrollo de habilidades motoras sin la intervención frecuente de los cuidadores adultos. Las estructuras bajas pueden ayudar a los bebés a ponerse de pie y ofrecer apoyo mientras están de pie y al caminar. [3]

    En interiores, los niños son más activos cuando hay mayor espacio disponible para jugar. Las mesas, especialmente las mesas de tamaño para adultos, se relacionan con un nivel reducido de actividad física (Nordtømme, 2016; Sando, 2019). La disposición de las mesas y otros muebles envía a los niños la señal de que se espera que permanezcan sentados y de que el juego físico y activo no es fomentado. Los niños pequeños son significativamente más activos cuando hay equipos para saltar, así como cuando se marca una pista fija en el patio de juegos (Gubbels, Van Kann y Jansen, 2012). Al igual que los entornos interiores cuentan con áreas delimitadas para distintas actividades, las marcas multicolores en los patios de juego pueden aumentar los niveles de actividad de los niños (Ridgers, Stratton, Fairclough y Twisk, 2007) al fomentar diferentes actividades físicas. [4] [5]

    Outdoor area with paved bike path
    Figura \(\PageIndex{2}\): Un camino pavimentado para bicicletas ayuda a crear diferentes oportunidades de movimiento. ([6])

    Atribuciones


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