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Social Sci LibreTexts

3.10: Actividad física

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    Directrices sobre la actividad física

    Las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la actividad física, el comportamiento sedentario y el sueño de los niños menores de 5 años ofrecen recomendaciones sobre la cantidad de tiempo en un período de 24 horas que los niños pequeños deben dedicar a la actividad física o al sueño para su salud y bienestar. Las directrices de la OMS son similares a las de varios países, como Australia, Canadá y Sudáfrica (Draper et al., 2020; Okely et al., 2017; Tremblay et al., 2017). Para los bebés y niños pequeños, las directrices de la OMS recomiendan lo siguiente: [1]

    Los bebés (menores de 1 año) deben hacer lo siguiente:

    • Realizar actividad física varias veces al día de diversas maneras, en especial mediante juegos interactivos en el suelo; mientras más, mejor. Para los que aún no se mueven, esto incluye al menos 30 minutos en posición prona (tiempo boca abajo) repartidos a lo largo del día mientras están despiertos.
    • No estar sujeto durante más de 1 hora seguida (p. ej., cochecitos/carriolas, periqueras o amarrado a la espalda de un cuidador). No se recomienda el uso de pantallas. Cuando esté inactivo, se fomenta la lectura y la narración de cuentos con un cuidador.
    • Tener entre 14 y 17 horas (de 0 a 3 meses) o entre 12 y 16 horas (de 4 a 11 meses) de sueño de buena calidad, incluidas las siestas.

    Los niños de 1 a 2 años deben hacer los siguiente:

    • Dedicar al menos 180 minutos a una variedad de tipos de actividades físicas de cualquier intensidad, incluida la actividad física de intensidad moderada a vigorosa, repartida a lo largo del día; mientras más, mejor.
    • No estar sujeto durante más de 1 hora seguida (p. ej., cochecitos/carriolas, periqueras o amarrado a la espalda de un cuidador) ni estar sentado durante largos períodos.
    • Cuando esté inactivo, se fomenta la lectura y la narración de cuentos con un cuidador.
    • Tener entre 11 y 14 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares de sueño y de vigilia.
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    Figura \(\PageIndex{1}\): Típico patio de juegos al aire libre para niños pequeños. ([2])

    Lamentablemente, muchos niños pequeños que asisten a guarderías no cumplen con la cantidad de minutos de actividad física recomendada (Tandon, Saelens & Christakis, 2015). Aunque el espacio interior y exterior, y los presupuestos pueden ser restrictivos para los programas de cuidado grupal, existen estrategias que los cuidadores pueden implementar para apoyar el nivel de actividad física de los bebés y niños pequeños. En estudios anteriores, se comprobó que el tamaño de la zona de juego (Gubbels et al. 2012; Olesen, Kristensen, Korsholm & Froberg, 2013), tener una sala de recreación interior (Barbosa et al. 2016; Sando, 2019) y el uso del espacio interior para actividades motrices (Sugiyama, Okely, Masters & Moore, 2010) se asocian positivamente con la actividad física. Los cuidadores pueden crear espacios seguros, abiertos y adecuados para la edad de los bebés móviles que gatean y caminan. Las estructuras deben permitir a los bebés la posibilidad de practicar con seguridad el desarrollo de las capacidades motrices sin la intervención frecuente de los cuidadores adultos. Las estructuras bajas pueden ayudar a los bebés a ponerse de pie y ofrecerles apoyo mientras están de pie y caminan. [3]

    En el interior, los niños son más activos cuando disponen de más espacio para jugar. Las mesas, en especial las de tamaño adulto, están relacionadas con un nivel reducido de actividad física (Nordtømme 2016; Sando, 2019). La disposición de las mesas y del resto del mobiliario indica a los niños que se espera que estén sentados en las mesas, y no se fomenta el juego físico y activo. Los niños pequeños son mucho más activos cuando hay un equipo de salto presente, así como cuando hay una pista fija marcada en el patio de juegos (Gubbels, Van Kann & Jansen, 2012). Al igual que los entornos interiores tienen áreas marcadas para diferentes actividades, las marcas multicolores en el patio de juegos pueden aumentar los niveles de actividad de los niños (Ridgers, Stratton, Fairclough & Twisk, 2007) al fomentar diferentes actividades físicas. [4] [5]

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    Figura \(\PageIndex{2}\): Una ciclovía pavimentada ayuda a crear diferentes oportunidades de movimiento. ([6]).

    Fuentes de imágenes

    [1] “The WHO guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years” de la Organización Mundial de la Salud tiene licencia CC by NC SA 3.0.

    [2] Imagen de Todd LaMarr con licencia CC by 4.0

    [3] Sando (2019). The physical indoor environment in ECEC settings: Children’s well-being and physical activity. European Early Childhood Education Research Journal, 27(4), 506-519. CC by 4.0

    [4] Sando (2019). The physical indoor environment in ECEC settings: Children’s well-being and physical activity. European Early Childhood Education Research Journal, 27(4), 506-519. CC by 4.0

    [5] Gubbels et al., (2012). Play equipment, physical activity opportunities, and children's activity levels at childcare. Journal of Environmental and Public Health. CC by 3.0

    [6] Imagen de Todd LaMarr con licencia CC by 4.0


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