Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (NSF) (2016), thanh thiếu niên cần khoảng 8 đến 10 giờ ngủ mỗi đêm để hoạt động tốt nhất. Cuộc thăm dò gần đây nhất về giấc ngủ ở Mỹ năm 2006 chỉ ra rằng thanh thiếu niên từ lớp sáu đến lớp mười hai không nhận được số lượng giấc ngủ được khuyến nghị. Đối với thanh thiếu niên lớn tuổi, chỉ có khoảng một phần mười (9%) có được một giấc ngủ tối ưu và họ có nhiều khả năng gặp phải hậu quả tiêu cực vào ngày hôm sau. Chúng bao gồm cảm thấy quá mệt mỏi hoặc buồn ngủ, cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh, ngủ thiếp đi ở trường, tâm trạng chán nản và uống đồ uống chứa caffein (NSF, 2016). Ngoài ra, họ có nguy cơ lạm dụng chất kích thích, tai nạn xe hơi, kết quả học tập kém, béo phì và hệ thống miễn dịch suy yếu (Weintraub, 2016).
Hình\(\PageIndex{1}\): Hầu hết thanh thiếu niên không ngủ đủ. (Hình ảnh của CDC thuộc phạm vi công cộng)
Tại sao thanh thiếu niên không ngủ đủ giấc? Ngoài các yếu tố môi trường và xã hội đã biết, bao gồm công việc, bài tập về nhà, phương tiện truyền thông, công nghệ và xã hội hóa, bộ não của thanh thiếu niên cũng là một yếu tố. Khi thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì, nhịp sinh học của họ thay đổi và đẩy lùi thời gian ngủ của họ cho đến cuối buổi tối (Weintraub, 2016). Sự thay đổi sinh học này không chỉ khiến thanh thiếu niên tỉnh táo vào ban đêm mà còn khiến họ khó thức dậy vào buổi sáng. Khi họ thức quá sớm, não của họ không hoạt động tối ưu. Sự suy giảm được ghi nhận trong sự chú ý, hành vi và thành tích học tập, trong khi sự gia tăng sự chậm trễ và vắng mặt cũng được chứng minh. Các nhà tâm lý học và các chuyên gia khác đã ủng hộ cho thời gian học sau này, và họ đã đưa ra nghiên cứu chứng minh kết quả học sinh tốt hơn cho thời gian bắt đầu muộn hơn. Nhiều trường trung học cơ sở và trung học phổ thông đã thay đổi thời gian bắt đầu để phản ánh tốt hơn nghiên cứu về giấc ngủ.
Hình\(\PageIndex{2}\): Nếu thanh thiếu niên ngủ quá ít, não của họ không hoạt động tối ưu. (Hình ảnh của John-Mark Smith trên Pexels)
Ăn uống: Thói quen lành mạnh = Cuộc sống lành mạnh
Hướng dẫn chế độ ăn uống xác định tuổi vị thành niên muộn, là khoảng thời gian từ mười bốn đến mười tám tuổi. Sau tuổi dậy thì, tốc độ tăng trưởng thể chất chậm lại. Các bé gái ngừng phát triển chiều cao vào khoảng mười sáu tuổi, trong khi các bé trai tiếp tục phát triển cao hơn cho đến tuổi mười tám đến hai mươi. Một trong những thay đổi tâm lý và cảm xúc diễn ra trong giai đoạn cuộc đời này bao gồm mong muốn độc lập khi thanh thiếu niên phát triển bản sắc cá nhân ngoài gia đình của họ. Khi thanh thiếu niên đưa ra nhiều quyết định về chế độ ăn uống của họ, cha mẹ, người chăm sóc và các nhân vật có thẩm quyền nên hướng dẫn họ lựa chọn phù hợp, bổ dưỡng.
Hình\(\PageIndex{3}\): Lựa chọn thực phẩm ở tuổi vị thành niên có thể không lành mạnh. (Hình ảnh của Garry Knight được cấp phép theo CCBY 2.0)
Một số thanh thiếu niên không có tất cả các thực phẩm cần thiết cho sự phát triển thích hợp và có thể không an toàn về thực phẩm. Hầu hết mọi người đều được tiếp cận với nước ngọt trong tất cả ngoại trừ những tình huống khắc nghiệt nhất; nhu cầu về thực phẩm là nhu cầu cơ bản và quan trọng nhất của con người. Hơn 1 trong 10 hộ gia đình ở Hoa Kỳ có những người sống mà không có đủ thức ăn bổ dưỡng và việc thiếu dinh dưỡng thích hợp này có ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng sống cuộc sống của họ sẽ cho phép họ phát triển hết tiềm năng của mình. (Ghi chú đói, n.d.).
Khi mọi người cực kỳ đói, động lực của họ để có được thức ăn thay đổi hoàn toàn hành vi của họ. Người đói trở nên bơ phờ và thờ ơ để tiết kiệm năng lượng và sau đó trở nên hoàn toàn bị ám ảnh bởi thức ăn. Ancel Keys và các đồng nghiệp của ông (Keys, Brožek, Henschel, Mickelsen, & amp Taylor, 1950) phát hiện ra rằng những người tình nguyện được áp dụng chế độ ăn kiêng giảm calo nghiêm trọng đã mất hết hứng thú với tình dục và các hoạt động xã hội, trở nên bận tâm với thực phẩm. Theo Maslow, đáp ứng các nhu cầu cơ bản của một người là rất quan trọng để tăng trưởng và phát triển thích hợp.
Hệ thống phân cấp nhu cầu của Abraham Maslow
Lý thuyết của Maslow dựa trên một tiền đề đơn giản: con người có nhu cầu được xếp hạng theo thứ bậc. Có một số nhu cầu cơ bản cho tất cả con người, và trong sự vắng mặt của họ, không có gì khác quan trọng. Chúng ta được cai trị bởi những nhu cầu này cho đến khi chúng được thỏa mãn. Sau khi chúng tôi đáp ứng các nhu cầu cơ bản của mình, chúng không còn đóng vai trò là động lực thúc đẩy và chúng tôi có thể bắt đầu đáp ứng các nhu cầu cấp cao hơn.
Hình\(\PageIndex{4}\): Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow. (Hình ảnh của J. Finkelstein được cấp phép theo CC-BY-SA 3.0)
Maslow tổ chức các nhu cầu của con người thành một kim tự tháp bao gồm (từ cấp thấp nhất đến cấp cao nhất) nhu cầu sinh lý, an toàn, tình yêu/thuộc về, lòng tự trọng và tự hiện thực hóa. Theo Maslow, người ta phải đáp ứng các nhu cầu cấp thấp hơn trước khi giải quyết các nhu cầu xảy ra cao hơn trong kim tự tháp. Ví dụ, nếu ai đó đang đói, khá khó có khả năng anh ta sẽ dành nhiều thời gian, hoặc bất kỳ thời gian nào, tự hỏi liệu người khác có nghĩ anh ta là một người tốt hay không. Thay vào đó, tất cả năng lượng của anh ấy đều hướng đến việc tìm kiếm thứ gì đó để ăn.
Quản lý cân nặng
Hình thành thói quen ăn uống tốt và tham gia vào các chương trình thể dục hoặc tập thể dục sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và phát triển thói quen suốt đời. Nghiên cứu nói rằng cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là: ăn ít hơn (tiêu thụ ít calo hơn) và tập thể dục (đốt cháy nhiều calo hơn). Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, việc hạn chế chế độ ăn uống của bạn một mình là khó khăn và có thể được cải thiện đáng kể khi đi kèm với tăng hoạt động thể chất.
Nhu cầu năng lượng (calo) cho trẻ sơ sinh khác nhau tùy theo giới tính, mức độ tăng trưởng và mức độ hoạt động. Đối với độ tuổi từ chín đến mười ba, các bé gái nên tiêu thụ khoảng 1.400 đến 2.200 calo mỗi ngày và các bé trai nên tiêu thụ 1.600 đến 2.600 calo mỗi ngày. Trẻ sơ sinh hoạt động thể chất thường xuyên tham gia các môn thể thao hoặc tập thể dục cần ăn một lượng calo lớn hơn để giải thích cho việc tăng chi tiêu năng lượng.
Những người tập thể dục thường xuyên, và đặc biệt là những người kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng, ít có khả năng bị béo phì (Borer, 2008) .Borer, K. T. (2008). Tập thể dục không chỉ cải thiện vòng eo của chúng ta, mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể của chúng ta bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác hạnh phúc. Tập thể dục cũng làm tăng khả năng tim mạch, giảm huyết áp và giúp cải thiện bệnh tiểu đường, tính linh hoạt của khớp và sức mạnh cơ bắp (Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 1998).
Để thay đổi lâu dài, điều quan trọng là lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh, hạn chế ăn vặt và lên lịch tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Chế độ ăn kiêng cực đoan - Bì phì đến đói
Trong phần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về hai đầu của quang phổ (hoặc cực đoan) của kết quả dinh dưỡng.
Bò phì
Trẻ em cần lượng calo đầy đủ để tăng trưởng, và điều quan trọng là không áp đặt chế độ ăn kiêng hạn chế cao. Tuy nhiên, vượt quá nhu cầu calo một cách thường xuyên có thể dẫn đến béo phì ở trẻ em, điều này đã trở thành một vấn đề lớn ở Bắc Mỹ. Gần một trong ba trẻ em và thanh thiếu niên Hoa Kỳ bị thừa cân hoặc béo phì. (Hãy di chuyển. “Tìm hiểu sự thật.” Truy cập ngày 5 tháng 3 năm 2012. www.letsmove.gov/learn-facts/... dhood-obesity.)
Hình\(\PageIndex{5}\): Bphì có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng, năng lượng và mức độ hoạt động. (Hình ảnh của Cánh Y tế 59 thuộc phạm vi công cộng)
Có một số lý do đằng sau vấn đề béo phì, bao gồm:
kích thước phần lớn hơn
hạn chế tiếp cận với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
tăng khả năng tiếp cận với thức ăn nhanh và máy bán hàng tự động
thiếu hỗ trợ cho con bú
giảm các chương trình giáo dục thể chất trong trường học
hoạt động thể chất không đủ và lối sống ít vận động
thông điệp truyền thông khuyến khích tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh
Bphì có ảnh hưởng sâu sắc đến lòng tự trọng, năng lượng và mức độ hoạt động. Thậm chí quan trọng hơn, nó là một yếu tố nguy cơ chính cho một số bệnh sau này trong cuộc sống, bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, đột quỵ, tăng huyết áp và một số bệnh ung thư.
Một phân vị cho chỉ số khối cơ thể (BMI) cụ thể cho tuổi và giới tính được sử dụng để xác định xem một đứa trẻ bị thừa cân hay béo phì. Nếu một đứa trẻ tăng cân không phù hợp với sự tăng trưởng, cha mẹ và người chăm sóc nên hạn chế thực phẩm ăn nhẹ giàu năng lượng, nghèo dinh dưỡng. Ngoài ra, việc tăng hoạt động thể chất của trẻ và hạn chế các hoạt động ít vận động, chẳng hạn như xem tivi, chơi trò chơi điện tử hoặc lướt Internet là vô cùng có lợi. Các chương trình để giải quyết bệnh béo phì ở trẻ em có thể bao gồm sửa đổi hành vi, tư vấn tập thể dục, hỗ trợ hoặc trị liệu tâm lý, tư vấn gia đình và tư vấn lập kế hoạch bữa ăn gia đình. 38
Rối loạn ăn uống
Mặc dù rối loạn ăn uống có thể xảy ra ở trẻ em và người lớn, chúng thường xuất hiện trong những năm thiếu niên hoặc thanh niên (Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), 2016). Rối loạn ăn uống ảnh hưởng đến cả hai giới, mặc dù tỷ lệ ở phụ nữ cao gấp 2 1/2 lần so với nam giới. Tương tự như những phụ nữ bị rối loạn ăn uống, đàn ông cũng có cảm giác bị bóp mó về hình ảnh cơ thể, bao gồm chứng rối loạn cơ thể hoặc cực kỳ lo lắng về việc trở nên cơ bắp hơn. (Hudson, Hiripi, Pope, & Kessler, 2007; Wade, Keski-Rahkon, & Hudson, 2011).
Hình\(\PageIndex{6}\): Hình ảnh này miêu tả chứng chán ăn. Cho dù cô ấy gầy đến đâu, cô ấy sẽ thấy mình nặng hơn. (Hình ảnh của Flebilis Roxa được cấp phép theo CC-BY-NC-SA 2.0)
Các yếu tố nguy cơ gây rối loạn ăn uống
Các nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng rối loạn ăn uống là do sự tương tác phức tạp của các yếu tố di truyền, sinh học, hành vi, tâm lý và xã hội (NIMH, 2016). Rối loạn ăn uống dường như xảy ra trong các gia đình và các nhà nghiên cứu đang làm việc để xác định các biến thể DNA có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển rối loạn ăn uống. Các nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy sự khác biệt trong mô hình hoạt động của não ở phụ nữ bị rối loạn ăn uống so với phụ nữ khỏe mạnh.
Các tiêu chí chính cho các rối loạn ăn uống phổ biến nhất: Chán ăn tâm thần, chứng cuồng ănvà rối loạn ăn uống vô độ được mô tả trong S ổ tay Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần- Ấn bản thứ năm (DSM-5) (Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, 2013) và được liệt kê trong Bảng. 40 \(\PageIndex{1}\)
Bảng\(\PageIndex{1}\): Rối loạn ăn uống DSM-5
Rối loạn ăn uống
Mô tả
Chán ăn tâm thần
Hạn chế năng lượng dẫn đến trọng lượng cơ thể thấp đáng kể
Sợ tăng cân dữ dội
Rối loạn trong việc tự đánh giá về trọng lượng cơ thể
Bulimia thần kinh
Các đợt tái phát của việc ăn uống vô độ
Các hành vi bù trừ không phù hợp tái phát để ngăn ngừa tăng cân, bao gồm thanh lọc, thuốc nhuận tràng, nhịn ăn hoặc tập thể dục quá mức
Tự đánh giá bị ảnh hưởng quá mức bởi hình dạng và trọng lượng cơ thể
Rối loạn ăn uống vô độ
Các đợt tái phát của việc ăn uống vô độ
Đau khổ rõ rệt về việc ăn uống vô độ
Ăn uống vô độ không liên quan đến việc sử dụng lặp đi lặp lại các hành vi bù đắp không phù hợp
Hậu quả sức khỏe của rối loạn ăn uống
Đối với những người mắc chứng chán ăn, hậu quả sức khỏe bao gồm nhịp tim chậm bất thường và huyết áp thấp, làm tăng nguy cơ suy tim. Ngoài ra, có sự giảm mật độ xương (loãng xương), mất và yếu cơ, mất nước nghiêm trọng, ngất xỉu, mệt mỏi và suy nhược tổng thể. Những người mắc chứng rối loạn này có thể chết vì các biến chứng liên quan đến Chán ăn tâm thần, có tỷ lệ tử vong cao nhất so với bất kỳ rối loạn tâm thần nào.
Chu kỳ ăn vô độ và thanh lọc của chứng cuồng ăn có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa và dẫn đến mất cân bằng điện giải và hóa học có thể ảnh hưởng đến tim và các cơ quan chính khác. Nôn thường xuyên có thể gây viêm và có thể vỡ thực quản, cũng như sâu răng và nhuộm màu từ axit dạ dày. Cuối cùng, rối loạn ăn uống vô độ dẫn đến nguy cơ sức khỏe tương tự như béo phì, bao gồm huyết áp cao, mức cholesterol cao, bệnh tim, tiểu đường Loại II và bệnh túi mật (Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia, 2016).
Điều trị rối loạn ăn uống
Các nền tảng của điều trị rối loạn ăn uống bao gồm dinh dưỡng đầy đủ và ngừng các hành vi phá hoại, chẳng hạn như thanh lọc. Các kế hoạch điều trị được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân và bao gồm chăm sóc y tế, tư vấn dinh dưỡng, thuốc (chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm) và liệu pháp tâm lý cá nhân, nhóm và/hoặc gia đình (NIMH, 2016). 41
Hình\(\PageIndex{7}\): Tư vấn thường là một hình thức điều trị chứng rối loạn ăn uống. (Hình ảnh được cấp phép theo CC0)
Lạm dụng ma túy và chất gây nghiện
Sử dụng ma túy và khả năng lạm dụng và nghiện chủ yếu biểu hiện như các vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, tác dụng của các chất này không chỉ về thể chất mà còn có những hậu quả lâu dài đối với sự phát triển nhận thức cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển cảm xúc xã hội theo nhiều cách khác nhau. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về các loại thuốc là gì, các loại thuốc khác nhau và tác dụng của mỗi loại.
Thử nghiệm thuốc
Sử dụng ma túy, một phần, là kết quả của xã hội hóa. Thanh thiếu niên có thể thử ma túy khi bạn bè của họ thuyết phục họ, và những quyết định này dựa trên các chuẩn mực xã hội về rủi ro và lợi ích của các loại thuốc khác nhau. Mặc dù thực tế là những người trẻ tuổi đã thử nghiệm thuốc lá, rượu và các loại thuốc nguy hiểm khác trong nhiều thế hệ, sẽ tốt hơn nếu họ không làm vậy. Tất cả việc sử dụng ma túy giải trí đều có liên quan đến ít nhất một số rủi ro, và những người bắt đầu sử dụng ma túy sớm hơn cũng có nhiều khả năng sử dụng các loại thuốc nguy hiểm hơn. Họ có thể phát triển một vấn đề nghiện hoặc lạm dụng chất kích thích sau này.
Một loại thuốc thần kinh là một chất hóa học làm thay đổi trạng thái ý thức của chúng ta, và đặc biệt là nhận thức và tâm trạng của chúng ta. Những loại thuốc này thường được tìm thấy trong thực phẩm và đồ uống hàng ngày, bao gồm sô cô la, cà phê và nước ngọt, cũng như trong rượu và trong các loại thuốc không kê đơn, chẳng hạn như aspirin, Tylenol, và thuốc cảm và ho. Thuốc thần kinh cũng thường được kê đơn như thuốc ngủ, thuốc an thần và thuốc chống lo âu, và chúng có thể được sử dụng, bất hợp pháp, cho mục đích giải trí. Bốn loại thuốc thần kinh chính là chất kích thích, thuốc trầm cảm, opioid và chất gây ảo giác.
Chất kích thích
Chất kích thích là một loại thuốc thần kinh hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thu dopamine, norepinephrine và serotonin trong các khớp thần kinh của hệ thần kinh trung ương (CNS). Bởi vì nhiều chất dẫn truyền thần kinh này vẫn hoạt động trong não, kết quả là sự gia tăng hoạt động của bộ phận giao cảm của hệ thần kinh tự trị (ANS). Tác dụng của chất kích thích bao gồm tăng nhịp tim và nhịp thở, giãn đồng tử và tăng lượng đường trong máu kèm theo giảm cảm giác thèm ăn. Vì những lý do này, chất kích thích thường được sử dụng để giúp mọi người tỉnh táo và kiểm soát cân nặng.
Được sử dụng ở mức độ vừa phải, một số chất kích thích có thể làm tăng sự tỉnh táo, nhưng được sử dụng một cách vô trách nhiệm, chúng có thể nhanh chóng tạo ra sự phụ thuộc. Một vấn đề lớn là “sự cố” xảy ra khi thuốc mất hiệu quả và hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trở lại bình thường. Việc rút khỏi các chất kích thích có thể tạo ra trầm cảm sâu sắc và dẫn đến mong muốn mãnh liệt lặp lại mức cao.
Bảng\(\PageIndex{2}\): Chất kích thích
Thuốc
Nguy hiểm và tác dụng phụ
Sự phụ thuộc tâm lý
Sự phụ thuộc về thể chất
Tiềm năng nghiện
Caffeine
Có thể tạo ra sự phụ thuộc
Thấp
Thấp
Thấp
Nicotine
Có ảnh hưởng tiêu cực lớn đến sức khỏe nếu hút thuốc hoặc nhai
Cao
Cao
Cao
Cocain
Giảm cảm giác thèm ăn, nhức đầu
Thấp
Thấp
Trung bình
Amphetamine
Sự phụ thuộc có thể xảy ra, kèm theo “tai nạn” nghiêm trọng với trầm cảm khi tác dụng của thuốc giảm dần, đặc biệt nếu hút thuốc hoặc tiêm
Trung bình
Thấp
Trung bình đến cao
Xem xét kỹ hơn về sự nguy hiểm của việc sử dụng Nicotine ở tuổi vị thành niên
Nicotine là một loại thuốc kích thích thần kinh được tìm thấy trong họ thực vật ăn đêm, nơi nó hoạt động như một loại thuốc trừ sâu tự nhiên. Nicotine là nguyên nhân chính cho các đặc tính hình thành sự phụ thuộc của việc sử dụng thuốc lá, và sử dụng thuốc lá là một mối đe dọa sức khỏe lớn. Nicotine tạo ra chứng nghiện cả về tâm lý và thể chất và nó là một trong những chứng nghiện khó phá vỡ nhất. Hàm lượng nicotine trong thuốc lá đã tăng dần trong những năm qua, khiến việc bỏ hút thuốc ngày càng khó khăn hơn. Nicotine cũng được tìm thấy trong thuốc lá không khói (nhai) và thuốc lá điện tử (vaping).
Hình\(\PageIndex{9}\): Các thiết bị điện tử hiện là cách phổ biến để tiêu thụ nicotine. (Hình ảnh của CDC thuộc phạm vi công cộng)
Tiếp xúc với nicotine có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của thanh thiếu niên bằng cách thay đổi cách hình thành các khớp thần kinh, tiếp tục vào đầu đến giữa những năm 20. Sử dụng nicotine ở tuổi vị thành niên cũng có thể làm tăng nguy cơ nghiện các loại thuốc khác trong tương lai. Bình xịt thuốc lá điện tử và thuốc lá có chứa các hóa chất có hại cho phổi và nhai thuốc lá.
Trong nhiều trường hợp, mọi người có thể vượt qua sự phụ thuộc về thể chất, cho phép họ bỏ sử dụng các sản phẩm có chứa nicotine ít nhất là tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài, tâm lý thích thú với việc hút thuốc có thể dẫn đến tái phát.46
Thuốc trầm cảm
Trái ngược với các chất kích thích, có tác dụng tăng hoạt động thần kinh, một chất trầm cảm làm chậm ý thức. Thuốc trầm cảm là một loại thuốc thần kinh làm giảm hoạt động của thần kinh trung ương. Thuốc trầm cảm được sử dụng rộng rãi như thuốc theo toa để giảm đau, giảm nhịp tim và hô hấp, và làm thuốc chống co giật. Kết quả của việc sử dụng thuốc trầm cảm (tương tự như ảnh hưởng của giấc ngủ) là giảm việc truyền các xung động từ não dưới đến vỏ não (Csaky & amp Barnes, 1984).
Bảng\(\PageIndex{3}\): Thuốc trầm cảm
Thuốc
Nguy hiểm và tác dụng phụ
Sự phụ thuộc tâm lý
Sự phụ thuộc về thể chất
Tiềm năng nghiện
Rượu
Suy giảm khả năng phán đoán, mất phối hợp, chóng mặt, buồn nôn và cuối cùng là mất ý thức
Trung bình
Trung bình
Trung bình
Barbiturat và benzo- diazepin
Chậm chạp, chậm nói, buồn ngủ, trong trường hợp nghiêm trọng, hôn mê hoặc tử vong
Trung bình
Trung bình
Trung bình
Thuốc hít độc hại
Tổn thương não và tử vong
Cao
Cao
Cao
Xem xét kỹ hơn về sự nguy hiểm của việc sử dụng rượu ở tuổi vị thành niên
Rượu được sử dụng phổ biến nhất trong các chất ức chế và là một chất lỏng không màu, được sản xuất bởi quá trình lên men đường hoặc tinh bột là chất gây say trong đồ uống lên men. Rượu là loại thuốc lạm dụng lâu đời nhất và được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Ở liều thấp đến trung bình, rượu trước tiên có tác dụng loại bỏ các ức chế xã hội bằng cách làm chậm hoạt động trong hệ thần kinh giao cảm. Ở liều cao hơn, rượu tác động lên tiểu não để cản trở sự phối hợp và cân bằng, tạo ra dáng đi đáng kinh ngạc của cơn say. Ở nồng độ trong máu cao, trầm cảm thần kinh trung ương hơn nữa dẫn đến chóng mặt, buồn nôn và cuối cùng là mất ý thức. Nồng độ trong máu đủ cao như nồng độ được tạo ra bởi “uống” một lượng lớn rượu mạnh trong các bữa tiệc có thể gây tử vong. Rượu không phải là một loại thuốc “an toàn” bằng bất kỳ phương tiện nào.
Rủi ro sức khỏe ngắn hạn Sử dụng rượu quá mức có tác dụng ngay lập tức làm tăng nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe có hại. Đây thường là kết quả của việc uống rượu say (uống 4-5 ly trong một dịp duy nhất) và bao gồm những điều sau đây:
Chấn thương, chẳng hạn như tai nạn xe cơ giới (1 trong 5 tài xế tuổi teen liên quan đến các vụ tai nạn chết người có một số rượu trong hệ thống của họ vào năm 2010), ngã, đuối nước và bỏng.
Bạo lực, bao gồm giết người, tự sát, tấn công tình dục và bạo lực đối tác thân mật.
Ngộ độc rượu, một trường hợp khẩn cấp y tế do nồng độ cồn trong máu cao.
Các hành vi tình dục rủi ro, bao gồm quan hệ tình dục không được bảo vệ hoặc quan hệ tình dục với nhiều đối tác. Những hành vi này có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn hoặc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bao gồm cả HIV.
Sảy thai và thai chết lưu hoặc rối loạn phổ rượu ở thai nhi (FASD) ở phụ nữ mang thai.
Rủi ro sức khỏe lâu dài
Theo thời gian, sử dụng rượu quá mức có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh mãn tính và các vấn đề nghiêm trọng khác bao gồm:
Huyết áp cao, bệnh tim, đột quỵ, bệnh gan và các vấn đề về tiêu hóa.
Ung thư vú, miệng, cổ họng, thực quản, gan và ruột kết.
Các vấn đề về học tập và trí nhớ, bao gồm chứng mất trí nhớ và kết quả học tập kém.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng.
Các vấn đề xã hội, bao gồm mất năng suất, các vấn đề gia đình và thất nghiệp.
Nghiện rượu, hoặc nghiện rượu. 48
Hình\(\PageIndex{10}\): Sử dụng rượu ở tuổi vị thành niên gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe. (Hình ảnh của Căn cứ Không quân Scott thuộc phạm vi công cộng)
Thuốc phiện
Opioid là hóa chất làm tăng hoạt động của các tế bào thần kinh thụ thể opioid trong não và trong hệ thống tiêu hóa, tạo ra hưng phấn, giảm đau, thở chậm hơn và táo bón. Thành phần hóa học của chúng tương tự như endorphin, chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò là “chất giảm đau tự nhiên” của cơ thể. Thuốc phiện tự nhiên có nguồn gốc từ cây thuốc phiện, phổ biến ở Âu-Á, nhưng chúng cũng có thể được tạo ra tổng hợp.
Bảng\(\PageIndex{4}\): Thuốc phiện
Thuốc
Nguy hiểm và tác dụng phụ
Sự phụ thuộc tâm lý
Sự phụ thuộc về thể chất
Tiềm năng nghiện
Thuốc phiện
Các tác dụng phụ bao gồm buồn nôn, nôn, dung nạp và nghiện.
Trung bình
Trung bình
Trung bình
Morphine
Bồn chồn, khó chịu, nhức đầu và đau nhức cơ thể, run, buồn nôn, nôn và đau bụng dữ dội
Cao
Trung bình
Trung bình
Heroin
Tất cả các tác dụng phụ của morphin nhưng gây nghiện gấp đôi so với morphin
Cao
Trung bình
Cao
Chất gây ảo giác
Các loại thuốc tạo ra sự thay đổi ý thức cực đoan nhất là chất gây ảo giác, thuốc thần kinh làm thay đổi cảm giác và nhận thức và có thể tạo ra ảo giác. Các chất gây ảo giác thường được gọi là “ảo giác”. Thuốc trong nhóm này bao gồm lysergic acid diethylamide (LSD, hoặc “Acid”), mescaline, và phencyclidine (PCP), cũng như một số thực vật tự nhiên bao gồm cần sa (cần sa), peyote, và psilocybin. Các chất gây ảo giác có thể tạo ra những thay đổi nổi bật trong nhận thức thông qua một hoặc nhiều giác quan. Các tác động chính xác mà người dùng trải nghiệm là một chức năng không chỉ của bản thân thuốc mà còn của trạng thái tinh thần đã có từ trước của người dùng và kỳ vọng về trải nghiệm thuốc. Phần lớn, người dùng có xu hướng thoát khỏi trải nghiệm những gì họ mang đến cho nó. Ảo giác có thể gặp phải khi dùng những loại thuốc này rất khác với trải nghiệm hàng ngày và thường giống với giấc mơ hơn là ý thức hàng ngày.
Bảng\(\PageIndex{5}\): Chất gây ảo giác
Thuốc
Nguy hiểm và tác dụng phụ
Sự phụ thuộc tâm lý
Sự phụ thuộc về thể chất
Tiềm năng nghiện
Cần sa
Nhiễm độc nhẹ;
nâng cao nhận thức
Thấp
Thấp
Thấp
LSD, mescaline, PCP và peyote
Ảo giác; nâng cao nhận thức
Thấp
Thấp
Thấp
Xem xét kỹ hơn về sự nguy hiểm của việc sử dụng cần sa ở tuổi vị thành niên 50
Cần sa (cần sa) là chất gây ảo giác được sử dụng rộng rãi nhất. Cho đến khi nó bị cấm ở Hoa Kỳ theo Đạo luật Thuế Cần sa năm 1938, nó đã được sử dụng rộng rãi cho các mục đích y tế. Trong khi cần sa y tế và giải trí hiện là hợp pháp ở một số tiểu bang của Mỹ, nó vẫn bị cấm theo luật liên bang, khiến các bang đó xung đột với chính phủ liên bang. Cần sa cũng hoạt động như một chất kích thích, tạo ra tiếng cười khúc khích, cười và nhiễm độc nhẹ. Nó hoạt động để tăng cường nhận thức về cảnh quan, âm thanh và mùi, và có thể tạo ra cảm giác thời gian chậm lại, và ít có khả năng dẫn đến các hành vi chống đối xã hội hơn so với chất gây say phổ biến khác, rượu.
Sử dụng cần sa — có thể có tác động có hại và lâu dài đối với sức khỏe và hạnh phúc của thanh thiếu niên.
Cần sa và bộ não tuổi teen
Không giống như người lớn, bộ não thanh thiếu niên đang tích cực phát triển và thường sẽ không được phát triển đầy đủ cho đến giữa những năm 20. Sử dụng cần sa trong giai đoạn này có thể gây hại cho bộ não đang phát triển của thanh thiếu niên. Các tác động tiêu cực bao gồm:
Khó suy nghĩ và giải quyết vấn đề.
Vấn đề với trí nhớ và học tập.
Phối hợp bị suy yếu.
Khó duy trì sự chú ý.
Hình\(\PageIndex{11}\): Cần sa là một chất gây ảo giác thường được sử dụng. (Hình ảnh của Cannabis Culture được cấp phép theo CCBY 2.0)
Tác động tiêu cực đến trường học và đời sống xã hội
Sử dụng cần sa ở tuổi vị thành niên hoặc đầu tuổi trưởng thành có thể có tác động nghiêm trọng đến cuộc sống của thanh thiếu niên.
Giảm hiệu suất học tập. Học sinh hút cần sa có thể đạt điểm thấp hơn và có thể có nhiều khả năng bỏ học trung học hơn so với các bạn cùng lứa không sử dụng.
Tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần. Sử dụng cần sa có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần ở thanh thiếu niên như trầm cảm hoặc lo lắng. Rối loạn tâm thần cũng đã được nhìn thấy ở thanh thiếu niên có nguy cơ cao hơn như những người có tiền sử gia đình.
Lái xe bị suy yếu. Lái xe trong khi bị suy yếu bởi bất kỳ chất nào, kể cả cần sa, là nguy hiểm. Cần sa ảnh hưởng tiêu cực đến một số kỹ năng cần thiết để lái xe an toàn, chẳng hạn như thời gian phản ứng, phối hợp và tập trung.
Tiềm năng gây nghiện. Nghiên cứu cho thấy khoảng 1 trong 6 thanh thiếu niên liên tục sử dụng cần sa có thể bị nghiện, điều đó có nghĩa là họ có thể nỗ lực không thành công để bỏ sử dụng cần sa hoặc có thể từ bỏ các hoạt động quan trọng với bạn bè và gia đình để ủng hộ việc sử dụng cần sa.
Trong một số trường hợp, tác dụng của thuốc thần kinh bắt chước các trạng thái ý thức xảy ra tự nhiên khác. Ví dụ, thuốc ngủ được kê đơn để tạo buồn ngủ, và các thuốc benzodiazepin được kê đơn để tạo ra trạng thái thư giãn. Trong các trường hợp khác, thuốc thần kinh được sử dụng cho mục đích giải trí với mục đích tạo ra trạng thái ý thức dễ chịu hoặc giúp chúng ta thoát khỏi ý thức bình thường.
Việc sử dụng các loại thuốc thần kinh, và đặc biệt là những loại được sử dụng bất hợp pháp, có khả năng tạo ra các tác dụng phụ rất tiêu cực. Điều này không có nghĩa là tất cả các loại thuốc đều nguy hiểm, mà là tất cả các loại thuốc đều có thể nguy hiểm, đặc biệt nếu chúng được sử dụng thường xuyên trong thời gian dài. Thuốc thần kinh tạo ra tác động tiêu cực không quá nhiều thông qua việc sử dụng ban đầu mà thông qua việc tiếp tục sử dụng, kèm theo việc tăng liều, cuối cùng có thể dẫn đến lạm dụng ma túy.
Lạm dụng chất gây nghiện
Nhiều loại thuốc tạo ra sự dung nạp: tăng liều cần thiết để tạo ra tác dụng tương tự, điều này khiến người dùng cần phải tăng liều hoặc số lần mỗi ngày mà thuốc được dùng. Khi việc sử dụng thuốc tăng lên, người dùng có thể phát triển sự phụ thuộc, được định nghĩa là nhu cầu sử dụng thuốc hoặc chất khác thường xuyên. Sự phụ thuộc có thể là tâm lý, trong đó thuốc được mong muốn và đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của người dùng, nhưng không có tác dụng vật lý nghiêm trọng nếu không thu được thuốc; hoặc thể chất, trong đó các tác động nghiêm trọng về thể chất và tinh thần xuất hiện khi rút thuốc. Ví dụ, những người hút thuốc lá cố gắng bỏ thuốc lá gặp phải các triệu chứng cai nghiện về thể chất, chẳng hạn như trở nên mệt mỏi và cáu kỉnh, cũng như cảm giác thèm ăn tâm lý cực độ khi thưởng thức thuốc lá trong các tình huống cụ thể, chẳng hạn như sau bữa ăn hoặc khi họ ở cùng bạn bè. Người dùng có thể muốn ngừng sử dụng thuốc, nhưng khi họ giảm liều lượng, họ gặp phải những trải nghiệm tiêu cực đi kèm với việc giảm hoặc ngừng sử dụng ma túy, bao gồm đau đớn về thể chất và các triệu chứng khác. Khi người dùng khao khát ma túy một cách mạnh mẽ và bị thúc đẩy để tìm kiếm nó, hết lần này đến lần khác, bất kể chi phí vật chất, xã hội, tài chính và pháp lý là bao nhiêu, chúng tôi nói rằng họ đã nghiện ma túy.
Có một niềm tin phổ biến rằng nghiện là một lực lượng áp đảo, mạnh mẽ không thể cưỡng lại và việc cai nghiện ma túy luôn là một trải nghiệm đau đớn không thể chịu đựng được. Nhưng thực tế phức tạp hơn và trong nhiều trường hợp ít cực đoan hơn. Thứ nhất, ngay cả những loại thuốc mà chúng ta thường không nghĩ là gây nghiện, chẳng hạn như caffeine, nicotine và rượu, có thể rất khó bỏ sử dụng, ít nhất là đối với một số người. Mặt khác, các loại ma túy thường liên quan đến nghiện, bao gồm amphetamine, cocaine và heroin, không ngay lập tức tạo ra nghiện ở người dùng. Ngay cả đối với một loại thuốc gây nghiện cao như cocaine, chỉ có khoảng 15% người dùng bị nghiện (Robinson & Berridge, 2003; Wagner & Anthony, 2002). Hơn nữa, tỷ lệ nghiện thấp hơn đối với những người đang dùng ma túy vì lý do y tế so với những người đang sử dụng ma túy giải trí. Những bệnh nhân đã trở nên phụ thuộc về thể chất vào morphin được sử dụng trong quá trình điều trị y tế vì một chấn thương hoặc bệnh đau đớn có thể nhanh chóng cai thuốc sau đó, mà không trở thành người nghiện. 52 Mọi người đã sử dụng và thường xuyên lạm dụng thuốc thần kinh trong hàng ngàn năm. Có lẽ điều này không đáng ngạc nhiên, bởi vì nhiều người thấy sử dụng ma túy là thú vị. Ngay cả khi chúng ta biết chi phí tiềm tàng của việc sử dụng ma túy, dù sao chúng ta cũng có thể tham gia vào chúng bởi vì thú vui sử dụng ma túy đang xảy ra ngay bây giờ, trong khi chi phí tiềm năng là trừu tượng và xảy ra trong tương lai.
Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ xem xét các rối loạn tâm lý khác nhau. Tìm hiểu và hỗ trợ những người khác tìm kiếm sự giúp đỡ khi họ có vấn đề lạm dụng chất kích thích cũng quan trọng như tìm kiếm sự giúp đỡ khi một người đang gặp các vấn đề tiêu cực về sức khỏe thể chất và tinh thần.
32. Dinh dưỡng thông qua vòng đời: Từ khi mang thai đến những năm mới biết đi của Maureen Zimmerman và Beth Snow được cấp phép theo CCBY-N C-SA 3.0 (sửa đổi bởi Dawn Rymond)
35. Tâm lý học bắt đầu - Hai động lực cơ bản của con người: Ăn uống và giao phối của Charles Stangor được cấp phép theo C BY-NC-SA 3.0
36. Tâm lý học bắt đầu - Hai động lực cơ bản của con người: Ăn uống và giao phối của Charles Stangor được cấp phép theo C BY-NC-SA 3.0 (được sửa đổi bởi Dawn Rymond)
